Importanța sporturilor în aer liber



Puneți rucsacul în dulap, închideți-l, puneți prosopul în jurul gâtului, faceți-vă drumul prin mașini și unelte, bineînțeles toate acestea au sens.

Este, de fapt, un ritual, iar cei care participă la sălile de gimnastică știu despre ce vorbim.

Dar de ce este important să nu uităm că antrenamentul corporal se poate face în aer liber, cu beneficii suplimentare? Hai să aflăm de ce e important să faci sporturi în aer liber .

Sport în aer liber: vitamina D și lumina soarelui

În primul rând, beneficiile sporturilor în aer liber: lumina soarelui . Nu ne referim doar la posibilitatea de a obține o anumită culoare, ci la relația specifică dintre piele, lumina soarelui și vitamina D.

Spre deosebire de alte vitamine, se comportă ca și cum ar fi un hormon : este definit ca un grup format din 5 pro-hormoni liposolubili, identificați în vitaminele D1, D2, D3, D4 și D5.

De la expunerea la lumina soarelui se obtine o cantitate foarte buna din aceasta vitamina, care este transformata de organismul nostru intr-o forma de vitamina D super-activa folositoare in prevenirea numeroaselor boli : nu pentru nimic, stimuleaza impresionant activitatea sistemului imunitar.

Cu toate acestea, a face sport în aer liber nu înseamnă căutați orele când razele soarelui sunt la maximum, într-adevăr. Mai întâi de toate, vă puteți bucura de antrenament la apus și, în al doilea rând, este întotdeauna bine să folosiți bunul simț și să mențineți un echilibru delicat între efort, transpirație și căldură excesivă.

În plus față de beneficiul ochilor, formarea în aer liber are un efect revitalizant asupra starea de spirit și, prin urmare, asupra sănătății: recent, cercetătorii de la Unitatea de Epidemiologie a Institutului Dermopatic al Imaculatului din Roma au ținut sub observație timp de zece ani 152 vârstnici .

Datele se concentrează asupra beneficiilor unei plimbări în afara casei, chiar dacă doar un sfert de oră : cei care o fac timp de patru zile pe săptămână văd riscul de deces scăzut cu aproximativ 40% în comparație cu cei care merg mai puțin. Cristina Fortes, coordonator de cercetare, comentează: " Persoanele în vârstă, atunci când se mișcă în aer liber, au un risc mai scăzut de cădere, o stare cognitivă mai bună și o scădere a riscului bolilor cardiovasculare " .

Același lucru se aplică și pentru alte grupe de vârstă, comparativ cu mișcarea pe două roți, de exemplu. Revista de sănătate publică BMC a publicat date din studiul realizat de un grup de cercetători de la Universitatea din Bangor (Regatul Unit) condus de Andrew Pullin cu privire la beneficiile majore ale unei plimbări cu bicicleta în aer liber, în comparație cu centrifugarea într-o sală închisă, adesea întunecată și plină de muzică prea înaltă.

Descoperiți beneficiile gimnasticii moi, în special în aer liber

Stimulări senzoriale și reactivitate în aer liber

Comparativ cu o practică cum ar fi alergarea sau mersul pe jos, trebuie să reamintim că mersul pe căi stimulează continuu piciorul, într-un mod mult mai semnificativ și mai sănătos decât orice banda de alergare.

Când ne mutăm în aer liber, chiar și psihologic, ne întoarcem la o dimensiune intimă care a trăit dintotdeauna acolo, de la prima noastră apariție pe pământ . Ne readuce la splendida posibilitate de a exploata organismul fără a rupe legătura cu mediul care ne înconjoară, cu plantele care ne dau posibilitatea de a respira.

Câștigi din punct de vedere al stimulilor senzoriali și al creativității. De fapt, mediul pe care îl alegem poate deveni sala noastră în toate scopurile și scopurile. Este o chestiune de a vedea unde se pot realiza lungi monododalici, salturi verticale, împingeri și squats .

Un perete, o scară, o piatră, baza unui trunchi tăiat, totul poate fi util pentru antrenament. Fără teama de a se murdări, fără teama de insecte, revenind la adevărata noastră natură.

Printre copaci puteți încerca diferite ritmuri și intensitatea cursei și fiecare element pe care îl întâlniți poate deveni un obstacol pe care să ne testeze reactivitatea, viteza în schimbarea direcției.

O modalitate de a vă cunoaște unii pe alții, glumă cu plantele, lăsați corpul întins în soare după ultimul stretching . O mică renaștere la sfârșitul fiecărui antrenament.

Activitatea fizică poate stimula creativitatea noastră?

Smog free bike, bicicleta care mănâncă smog

Articolul Precedent

Uleiul esențial de ulei de furaj Monarda: proprietăți, utilizare și contraindicații

Uleiul esențial de ulei de furaj Monarda: proprietăți, utilizare și contraindicații

Curățată de Maria Rita Insolera, Naturopath Uleiul esențial de Monarda fistulosa se obține prin distilarea vârfurilor de flori de la Monarda , o plantă din familia Labiate . Cunoscut pentru proprietățile sale numeroase, are o acțiune anti-fungică și antiinflamatoare și este util împotriva infecțiilor cutanate și a rănilor. Să aflăm mai bi...

Articolul Următor

Yoga și fertilitatea: un drum spre concepție?

Yoga și fertilitatea: un drum spre concepție?

Vreau un copil și nu îl pot avea: nici nu ne putem imagina suferințele și frustrările atâtor cupluri care se luptă cu această problemă delicată. Demisie, furie, speranță, neajutorare: probabil, doar unele dintre emoțiile care alternează în inimile taților și mamelor aspirante. Cu toate acestea, alături de cele mai grave situații, uneori un copil întârzie să ajungă pur și simplu din cauza unui stil de viață excesiv de intens, caracterizat prin stres , anxietate și agitație perenă . Procentele nu sunt neglijab...