Constipația în timpul sarcinii este destul de comună.

Una dintre principalele cauze este creșterea progesteronului, un hormon fundamental pentru continuarea sarcinii, dar care încetinește toate activitățile motrice și, în consecință, și tranzitul intestinal.

O altă cauză este comprimarea pe partea terminală a intestinului, datorită creșterii volumului uterului, pe măsură ce copilul crește.

Alte cauze ale constipatiei in timpul sarcinii sunt cresterea greutatii corporale, mai ales atunci cand este excesiva, miscarile fizice slabe si variatiile dietei .

Constipația în timpul sarcinii și alimentația adecvată

Nutriția în timpul sarcinii trebuie să fie foarte atentă.

Nu este necesar să se supună prea multe limitări, dar este important să urmați câteva trucuri, pentru a favoriza bunăstarea mamei și a copilului.

În ceea ce privește prevenirea și tratamentul constipatiei, este important:

> Urmați o dietă bogată de fructe și legume sezoniere, fiind atenți să o spălați foarte bine, mai ales atunci când este consumată în stare brută.

> Obțineți suficientă umiditate și apoi beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi.

> Consumați o cantitate adecvată de alimente bogate în fibre dietetice, amintindu-le să le însoțiți cu aportul corect de lichide.

Alimente care vă ajută cu constipație în timpul sarcinii

Fructele și legumele în sezon sunt bune în toate cazurile, dar există câteva tipuri care ajută în special la prevenirea și tratamentul constipației.

> Kiwi.

> Melon.

> Prune uscate, proaspete și uscate. În cazul prunelor uscate, cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați datorită consumului ridicat de zahăr și calorii .

> Pere, crude și fierte.

> Dovlecei: sunt o alimentație inteligentă, deoarece sunt foarte scăzute în calorii și foarte bogate în apă, deci sunt și ele utile pentru controlul greutății corporale și pentru combaterea retenției de apă.

> Spanac.

Alte alimente utile pentru prevenirea și combaterea constipației în timpul sarcinii sunt

> Iaurt, datorită prezenței fermentamentelor lactice.

> Ulei de masline extra virgin brut, având întotdeauna grijă să nu exagerați cantitățile. De fapt, uleiul de măsline este o hrană foarte prețioasă, dar este și foarte calorică. În timpul sarcinii este foarte important să se țină sub control greutatea corporală; creșterea fermelor nu trebuie să depășească 9/12 kg .

> Legume. Chiar și în acest caz, este bine să nu depășim. De fapt, leguminoasele pot crește producția de gaze intestinale. Timpii de înmuiere și gătitul adecvat ajută la reducerea acestei contraindicații.

> Semințe oleaginoase. Sunt foarte caloric, dar în cantități mici pot fi utile organismului din multe puncte de vedere și pot promova tranzitul intestinal.

Constipație în timpul sarcinii, alte remedii naturale

Primul remediu natural împotriva constipației în timpul sarcinii este, prin urmare, o dietă corectă.

În schimb, este necesar să se acorde atenție utilizării laxativelor, inclusiv celor naturale; chiar și cu ceaiuri și plante medicinale, trebuie să mergeți încet.

Există preparate naturale și ierburi care pot avea efecte negative asupra fătului, astfel încât, înainte de a lua orice, este important să vă consultați medicul. Natural nu este sinonim cu siguranță.

Mallow este considerat, în general, un remediu mai sigur decât alte plante medicinale cu un efect de laxativ, dar se recomandă prudență, mai ales în primul trimestru de sarcină, când fătul nu este încă bine apărat.

Prin urmare, mai ales în primele trei luni de gestație, este recomandabil să se evite perfuziile și alte remedii pe bază de plante.

Dacă alimentarea în monoterapie nu este suficientă pentru a rezolva problema constipației, solicitați asistență medicală înainte de a lua orice.

O mică mișcare fizică, dacă acest lucru permite cursul sarcinii, poate fi un alt remediu natural împotriva constipației în timpul sarcinii.