Cauzele picioarelor umflate în timpul sarcinii sunt variate și includ factori hormonali, vasculari și mecanici.
Tulburarea este mai frecventă în timpul verii, cu căldură, dar apare cu o anumită frecvență și în celelalte sezoane.
Ce trebuie să faceți împotriva umflării picioarelor în timpul sarcinii?
Există câteva remedii naturale simple care pot ajuta împotriva umflăturii picioarelor și picioarelor în cele nouă luni de gestație:
- Evitați pantofii strânși . Poate părea trivial, dar utilizarea pantofilor confortabili este o modalitate foarte bună de a preveni și de a calma picioarele umflate în timpul sarcinii. Pantoful ideal are un toc de 3 sau 4 centimetri și un suport lat de arc .
- Atunci când temperatura permite acest lucru, poate fi utilă utilizarea ciorapilor de compresie gradate .
- Fiți atenți la creșterea greutății corporale . În timpul sarcinii, este important să se limiteze creșterea în greutate din mai multe motive, inclusiv prevenirea picioarelor umflate. O greutate corporală excesivă, de fapt, agravează compresia vaselor. Mai mult, fluidele corporale tind să stagneze mai ales în țesutul adipos, iar retenția apei este baza umflarea picioarelor și a picioarelor.
- Realizarea activității fizice regulate ajută la îmbunătățirea circulației . În timpul sarcinii nu este interzisă să jucați sport, lucru important este să alegeți un tip de mișcare adecvat cazului dvs. specific. Chiar și plimbările zilnice scurte pot contribui la îmbunătățirea circulației și, prin urmare, la bunăstarea picioarelor și a picioarelor.
- Când vă culcați pentru un moment de relaxare, țineți picioarele ridicate, așezând câteva perne sub picioare care trebuie să fie ținute mai sus decât șoldurile . Această poziție favorizează revenirea sângelui venos din membrele inferioare spre inimă și, în mod ideal, ar fi indicat să-l luați cel puțin o oră pe zi.
- Evitați să stați prea mult în pied i.
- Evitați mediile excesiv de calde .
- Dacă nu sunteți încă în concediu de maternitate și petreceți mai multe ore în fața computerului, faceți-i un obicei să țineți un scaun sub picioarele dvs. pentru a vă menține pe podea.
- Pentru a promova diureza și pentru a combate retenția de apă, beți o cantitate suficientă de apă naturală și urmați o dietă scăzută în sare și grăsimi animale.
- Ar putea fi util să faceți o seară de picioare seara cu apă caldă în care ați dizolvat două sau trei linguri de sare grosieră și masați picioarele și picioarele cu o cremă răcoritoare și anti-oboseală.
Umflarea picioarelor în timpul sarcinii, când să solicitați asistență medicală?
O ușoară umflare a picioarelor și picioarelor este foarte frecventă în timpul sarcinii și nu ridică probleme serioase. O tumefiere accentuată, totuși, ar trebui să vă împingă pentru a căuta sfatul medicului dumneavoastră, mai ales când nu se limitează doar la picioare și implică, de asemenea, mâinile și fața . Un edem important, de fapt, poate fi un simptom al gestozei, o patologie foarte gravă a celui de-al treilea trimestru de sarcină, care trebuie să fie ținută sub control strict.
În general, după naștere, problema picioarelor umflate se rezolvă spontan în câteva zile. Dacă problema persistă mai mult de o săptămână, mai ales dacă simțiți durere și dureri de cap severe, este important să solicitați asistență medicală, care va evalua constatările clinice care trebuie supuse.
