Remediile pentru oboseală în timpul sarcinii sunt în principal suplimente naturale specifice, care furnizează minerale în special calciu, fier și acid folic.
Care sunt cauzele oboselii în timpul sarcinii?
Cel mai frecvent simptom raportat de mamele însărcinate este oboseala, în special sub stres. Originea acestei tulburări poate fi identificată cu cauze diferite, dar cea mai importantă este o slăbire generală a corpului viitoarei mame.
În timpul celor nouă luni, de fapt, în corpul femeii însărcinate toate organele sunt forțate să lucreze într-un mod nou și mai intens, pentru a permite dezvoltarea regulată a copilului nenăscut. Și tocmai din cauza acestei supraîncărcări a muncii se poate produce oboseala și epuizarea .
În plus, datorită acțiunii hormonilor, apare o scădere a presiunii . În special, progesteronul stimulează un mecanism de vasodilatare (procesul de mărire a venelor și a arterelor) pentru a ajunge la făt, un flux mai mare de sânge și deci de nutrienți și oxigen, producând efecte și asupra valorilor presiunii arteriale, reducându-l ușor, dar nu aproape niciodată asocierea cu probleme particulare pentru viitorul mamă sau copil.
O alta cauza este lipsa de fier care poate provoca anemie: mai putin oxigen ajunge la piele si din acest motiv femeia va aparea palida. Alte simptome sunt lipsa culorii palmei și a conjunctivei palpebrale, în timp ce părul pare opac și fragil, precum și unghiile. Se vorbește de anemie atunci când hemoglobina este scăzută și valorile sunt mai mici de 11g / dl la femeia gravidă .
Hemoglobina este conținută în celulele roșii și este responsabilă pentru transportul oxigenului. Unele dintre cele mai frecvente anemii care pot fi combătute cu alimentația sunt anemia cu deficit de fier (deficit de fier); și anemie datorată vitaminei B12 și deficitului de acid folic ( anemie megaloblastică ).
Aflați care sunt suplimentele naturale pentru oboseală
Remedii naturale pentru oboseală în timpul sarcinii
Remediile naturale pentru oboseală în timpul sarcinii constau în suplimente specifice pentru acest moment delicat, care furnizează în principal fier, calciu și acid folic . Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că pentru a contracara simțul oboselii, primul tratament este o dietă sănătoasă și echilibrată .
- Dieta: Mineralele și vitaminele sunt conținute în mod natural în multe alimente, cum ar fi fructele și legumele sezoniere. Mâncarea colorată trebuie să fie motto-ul tău, astfel vei fi sigur de a lua cantitatea potrivită de substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea ta și a copilului nenăscut. Chiar și fructul uleios este bogat în săruri minerale, cum ar fi semințele de susan. Aceste semințe de ulei sunt o sursă excelentă de vitamine B, magneziu, fier, seleniu, potasiu, fosfor, dar mai ales un conținut record de calciu.
- Ceaiul Rooibos, numit și ceaiul Masai, este o băutură foarte remineralizantă și gratuită care poate fi administrată în siguranță copiilor, vârstnicilor și, bineînțeles, femeilor însărcinate. Ceaiul Rooibos conține proteine, săruri minerale și multă vitamină C. În mod specific, când se bea o ceașcă, se iau 0, 07 mg fier, 1, 09 mg calciu, 0, 04 mg zinc, 7, 12 mg potasiu, 0, 07 mg cupru, 1, 57 mg magneziu, 0, 04 mg mg de mangan, 6, 16 mg de sodiu. Ceaiul Rooibos este practic un antioxidant foarte bogat ! Ca ceai, există și câteva ceaiuri din plante care se numără printre produsele naturale potrivite pentru femeile însărcinate: ceaiul din plante cu malba, tei, musetel și balsam de lamaie.
Încercați aceste remedii din plante pentru oboseală în timpul sarcinii
- Suplimentele naturale: în medicina pe bază de plante, suplimentele sunt formulate pentru a fi luate în timpul sarcinii, fără toxicitate pentru făt. Lipsa acidului folic în stadiile incipiente ale sarcinii poate crește considerabil riscul malformațiilor fetale; în plus, poate provoca retardare a creșterii intrauterine, travaliu prematur sau leziuni la nivelul placentei. Primele simptome ale deficienței sale sunt oboseala, depresia, scăderea apărării imune . Acidul folic este esențial pentru sinteza ADN și a proteinelor și pentru formarea hemoglobinei și este important pentru creșterea corectă a embrionului . Prezența acidului folic este esențială pentru a echilibra nivelurile de homocisteină, un aminoacid asociat bolilor cardiovasculare și atacurilor de inimă.
Datorită acțiunii sale de protecție asupra țesuturilor care vor forma fătul, este important pentru prevenirea defectelor congenitale (diabet, malformații, anemii). Acidul folic se găsește în abundență în unele alimente cum ar fi legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, broccoli, varza de bruxel, sparanghel, salata; este de asemenea conținut în legume, cereale integrale, fructe cum ar fi lămâi, pepeni, kiwi, căpșuni, portocale și drojdie de bere.
De asemenea, fierul are funcția importantă de a transporta oxigenul prin intermediul hemoglobinei conținute în celulele roșii în diferite organe. Este foarte important atât pentru făt cât și pentru mamă. Anemia cu deficit de fier este foarte frecventă în timpul sarcinii. Adesea, alimentele introduse zilnic nu reușesc să facă față deficiențelor acestui mineral, pentru care se recomandă suplimente de fier. Acestea din urmă trebuie luate înainte de mese cu un suc de citrice, deoarece vitamina C facilitează asimilarea lor.
Același lucru este valabil și pentru calciu : dacă este administrat în același timp cu alimentele care conțin vitamina C, este absorbit mai bine. Este indicat în timpul sarcinii și lactației atunci când organismul maternal o pierde în funcție de producția de lapte. Fundamental pentru echilibrul sistemului nervos, este necesar să păstreze ritmul cardiac, contracția musculară și conducta nervoasă normală.
