Reținerea apei afectează aproximativ 30% dintre femei. Tulburarea constă în acumularea de fluide în organism, care sunt depozitate în special în anumite zone, și anume abdomenul, fese și picioarele, cu umflături ulterioare și apariția petelor de coajă de portocală.
Retenția de apă poate fi simptomul unei patologii care stau la baza, însă în majoritatea cazurilor se datorează unui stil de viață nesănătoasă, care include obiceiuri precum fumatul, consumul excesiv de alcool și cafea, obiceiul de a purta tocuri prea înalte și haine prea strânse, un stil de viață sedentar, activitate fizică precară și, evident, o dietă incorectă .
Regulile dieta impotriva retentiei de apa
Principalele reguli ale alimentației împotriva retenției de apă sunt:
- Beți cel puțin două litri de apă pe zi;
- Evitați alcoolul, cofeina și băuturile zaharoase;
- Nu depășiți cu sare, zahăr și grăsime;
- Adoptați o dietă bogată în fibre ; regularitatea intestinului este importantă pentru combaterea retenției de apă; constipatia, de fapt, favorizeaza tulburarea;
- Consumați o mulțime de fructe și legume, în special cele bogate în vitamina C.
Încercați și portocaliu pentru a lupta cu pielea de coajă de portocală
Produse alimentare împotriva retenției de apă
Iată câteva alimente care pot ajuta în dieta împotriva retenției de apă . Evident, acesta este doar un sfat general, pur și simplu în scop informativ, care nu poate în nici un caz să înlocuiască sfatul unui medic sau al unui specialist în nutriție.
- Orz : este perfect pentru înlocuirea cafelei dimineața. Mai bine să nu-i îndulci; cel mai adesea adăugați o băutură de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Înlocuirea cafelei cu orz evită efectele negative ale cofeinei asupra retenției de apă.
- Uleiul de măsline extra virgin: o picătură de ulei de măsline este, de asemenea, indicată în dietele cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi; nu trebuie să exagerați cu cantitatea, dar uleiul de măsline rămâne cel mai potrivit dressing de grăsime atunci când doriți să luptați împotriva retenției de apă.
- Ananas : datorită proprietăților sale diuretice și detoxifiante, ananasul este un fruct foarte util în dieta împotriva retenției de apă. Conține potasiu, vitamina A, vitamina C și este disponibil pe piață pe tot parcursul anului. Excelent pentru micul dejun și pentru o gustare ușoară și dulce.
- Cireșe : datorită proprietăților puternice diuretice, cireșele sunt excelente pentru a ajuta organismul să scape de toxine . Nu trebuie să depășim cu cantitatea deoarece sunt fructe dulci, dar ele pot constitui cu siguranță o gustare delicioasă chiar și în cazul reținerii apei.
- Pepeni : în dieta împotriva retenției de apă, nu poate, în cele din urmă, să-și piardă pepene galben. Are acțiune diuretică și laxativă și, prin urmare, acționează pozitiv și asupra intestinului. Este bogat în caroten și vitamina C, comparativ cu un aport caloric destul de limitat.
