În articolul despre instrumentele de yoga am propus o prezentare generală a accesoriilor cele mai utilizate în mod obișnuit pentru yoga. În cazul în care covorașul și pernele sunt larg răspândite și utilizarea lor este ușor de înțeles, mai sunt încă câteva cuvinte rezervate blocurilor și zidurilor a căror introducere în yoga este destul de recentă și, în general, nu este prea răspândită.

Vom începe cu blocurile, numite și cărămizi (în limba engleză, blocuri sau cărămizi). Așa cum am menționat deja, pe piață există dimensiuni, culori și materiale nesfârșite. Unele sunt goale și în formă, altele în materiale naturale, cum ar fi bambusul : aceste detalii cauzează schimbări de prețuri și, probabil, pot ușura ușor utilizarea, dar substanța nu se schimbă.

Dacă nu aveți blocuri și încă nu sunteți sigur dacă vreți să le cumpărați, un surogat poate fi alcătuit din cărți foarte mari: este o opțiune pe care nu o recomand, deoarece este foarte dificil să găsiți înălțimea și coerența potrivită, dar dacă nu le folosiți ca suport pentru îndoire înainte (adică modul cel mai comun) și, prin urmare, nu vă descărcați o parte din greutatea dvs., puteți încerca să faceți cel puțin un test pentru a vedea senzația și confortul pe care ei îl pot oferi (dacă le oferă ) la practica ta.

Blocurile pentru îndoire înainte

Așa cum era de așteptat, utilizarea cea mai frecventă a blocurilor este în timpul îndoirii înainte, în cazul în care partea din spate nu este suficient de liberă pentru a permite atingerea podelei cu mâinile . În acest caz, studentul va trebui să găsească ajustarea adecvată care să-i permită încă să-și mențină asana, putându-i așezând mâinile pe membrele inferioare sau îndoind picioarele sau lăsând brațele să plutească (în funcție de poziție). Cărămizile intervin pentru a umple acest spațiu utilizat atât pe orizontală cât și pe verticală: yoghinul se poate baza pe ele și are sentimentul unui suport care reproduce cel al podelei.

Câteva exemple de asanas menționate în acest context sunt: ​​trikonasana (triunghiul și variantele acestuia, cum ar fi parivritta, rotato și utthita, Extended), ardha chandrasana, utthita parsvakonasana (poziția unghiului lateral extins), uttanasana (poziția de prelungire intensă).

Bazine de bazin

O altă utilizare, mai puțin prolifică decât cea anterioară, dar la fel de interesantă, este de a folosi cărămida nu ca o extensie a membrelor, ci a coloanei vertebrale. Discursul este similar: în cazul în care corpul nu a ajuns încă să se potrivească unei anumite poziții, blocul poate ajuta la relaxare printr-o simulare a podelei .

Cu un exemplu, va fi mai clar: dacă în Kapotasana ( poziția porumbelului ) bazinul nu reușește să se așeze confortabil, cărămida poate fi introdusă în spațiul care o desparte de pământ astfel încât elevul să poată relaxa acea parte a corp și permiteți-vă să progreseze în poziție.

Câteva exemple de asanas în care această modalitate de utilizare a blocurilor poate fi implementată sunt: ​​pe lângă capotasana deja menționată și vajrasana (poziția tunetului) - în cazul în care fesele nu ating pământul - hanumasana (poziția de maimuță) și în cele din urmă setu bandha sarvangasana (poziția podului) în cazul în care este necesar un suport pentru pelvis (în acest caz, folosind mai multe cărămizi sau aranjându-le vertical).

Piept de piept

Trecând din zona pelvisului, putem trece la zona toracică unde vom amplasa cărămida în cazul în care avem nevoie de sprijin pentru a lărgi deschiderea acestei zone a coloanei vertebrale, pentru a permite o relaxare mai mare . Poate fi poziționat atât pe verticală, cât și pe orizontală, în funcție de student.

Acest discurs este aplicabil pozițiilor precum: supta vajrasana (poziția tunetului înclinat) și, de asemenea, matsyasana (poziția peștelui).

O utilizare ulterioară a cărămizilor poate fi poziționarea unui bloc la capătul feselor în pozițiile așezate pentru a le face mai confortabile și pentru a facilita deschiderea șoldului (dacă perna nu este disponibilă sau nu este preferată) și pentru a îmbunătăți paschimottasana (poziția clemei ) care ar putea fi mai ușor în acest mod.