Stresul doare pielea, aspectul, spiritul. Uneori vedem cu ochii noștri, în oglindă, acest efect. Chiar și știința o confirmă, în plus față de sentimente.
Potrivit unui studiu efectuat pe 2300 de persoane la Centrul Medical Universitar VU din Amsterdam și publicat în Jurnalul Britanic de Psihiatrie, se pare că stările prelungite de anxietate și agitație ar eroda telomerii, secvențele de ADN plasate la sfârșitul cromozomilor care păstrează informația genetică și care reprezintă un indicator excelent al procesului de îmbătrânire (pe scurt, ele sunt mai scurte cu vârsta).
Anxietate care scurtează telomerii și accelerează îmbătrânirea
Deja alte studii olandeze au evidențiat legătura dintre stările prelungite de depresie și scurtarea telomerilor. Alte analize academice se concentrează acum pe anxietate, în special tulburări cum ar fi anxietățile generalizate, fobiile sociale, agorafobiile și tulburările de panică cu sau fără agorafobie.
Un eșantion de 1.283 de adulți cu tulburare de anxietate curentă, 459 cu o tulburare de anxietate în remisiune și 582 de subiecți de control fără tulburare psihiatrică au fost prelevate. Vârsta medie a întregului pacient a fost de 41, 7 ani, iar 66% au fost femei.
Lungimea telomerilor leucocitelor - care este indicată prin abrevierea LTL - a fost evaluată utilizând reacția lanțului polimerazei cantitativ și transformată în perechi de bază (bp). LTL a arătat o corelație negativă semnificativă cu vârsta care corespunde unei rate de scurtare medie de 14 bp / an. Femeile au avut o LTL mai mult decât bărbații.
Analiza a avut în vedere factori de vârstă, sex și stil de viață, inclusiv greutatea (LTL este mai redusă la subponderali, subiecți supraponderali sau obezi), fumatul și alcoolismul (foștii și actualii fumători și cei care consumă alcool etilic au un LTL mai scurt), iar numărul bolilor somatice (LTL mai scurt a fost înregistrat la cei cu cele mai multe boli).
În modelul corectat integral, LTL a fost mai scurt, în medie, de 75 bp la pacienții cu tulburare de anxietate recurentă decât la pacienții cu control și de 68 bp mai scurt comparativ cu grupul de remisiune. Diferitele stări de anxietate au fost analizate separat cu privire la "scurtarea" care ar fi cauzat: 3, 5-5 ani (fobie socială), de la 4 la 6 ani (tulburare de panică cu agorafobie) și 5, 5-8 ani (tulburare de anxietate generalizată) de îmbătrânire accelerată comparativ cu controlul psihiatric de grup.
LTL ar putea fi o consecință a tulburărilor în sistemele de stres corporal, având în vedere că la persoanele cu tulburări de anxietate creșterea cortizolului, a stresului oxidativ și a citokinelor proinflamatorii asociate cu scurtarea telomerilor este mai pronunțată.
Din analiza rezultatelor, cercetatorii au observat ca cei care au prezentat tulburari psihologice anterioare sau actuale au aratat o reducere clara a lungimii telomerilor, indicand o imbatranire de aproximativ 3-5 ani mai mare decat varsta cronologica.
Josine Verhoeven este numele autorului studiului, care a explicat despre La Stampa relația dintre hormonii de stres și îmbătrânire : " procesul ar putea fi urmărit înapoi la acțiunea hormonilor de stres, ale căror niveluri sunt modificate la subiecții care suferă de probleme psihologice ".
Sfaturi utile pentru a gestiona anxietatea
Anna Magnani le-a spus adesea artiștilor de make-up: " Nun mi elimină ridurile pe care le-am pus" na vita a fammele ". Este un lucru să ne iubim unii pe alții și să ne iubim propria experiență lizibilă asupra pielii, alta este aceea de a lăsa statele emoționale să afecteze aspectul și întregul organism înainte de timp.
Există terapii vizate pentru a învăța cum să gestionăm mai bine stresul și să recunoaștem stările emoționale; în acest sens, că veți căuta ajutor din partea de Est sau de Vest, atât yoga cât și tai chi chuan precum și bioenergetica sunt eficiente.
De fapt, o plimbare sănătoasă poate face minuni. Nu ar trebui să se creadă că trăirea unei vieți sedentare nu este stresantă pentru organism, cu siguranță este. Șederea este provocatoare în sensul că unii mușchi sunt ținute în aceeași poziție prea mult timp. Da, prin urmare, la exerciții fizice .
Calitatea somnului afectează în mare măsură starea generală a corpului, deci este mai bine să evitați contactul cu dispozitivele electronice înainte de a merge la culcare.
Da la masaj, cel puțin 3 sau 5 minute, în față, dar în general în părțile pe care le auziți, amintiți-vă mâinile. Un alt sfat uriaș de a trăi în ritmul tău și de a învăța să nu reduci energia vitală : să te întorci la respirații lungi , după ce ai observat care sunt situațiile în care suferă o scurtare. Încearcă-o pentru tine.
