Insomnia este o tulburare foarte frecventă, un procent foarte mare de oameni se plâng de tulburări de somn și nu se odihnesc așa cum ar dori, trecerea de vârstă tinde să se înrăutățească, în jur de 60, 65 ani insomnia este foarte frecventă și afectează în principal sexul feminin poate apărea sub diferite forme, cum ar fi dificultatea de a adormi, trezirea frecventă nocturnă sau trezirea timpurie în primele ore ale dimineții.
Cauzele insomniei sunt multiple, spunem că acestea sunt împărțite în insomnie primară și insomnie secundară, insomnia primară nu are cauze recunoscute, ar putea deriva din anxietate, frică, emoție și depresie, în timp ce insomnia secundară poate avea cauze fizice și mentale de exemplu probleme de circulație, sindrom premenstrual, probleme digestive, menopauză, sarcină mai ales în ultimul trimestru sau schimbări în fusul orar, mediul non-familial și, în final, nu este absolut recomandat să faceți eforturi fizice înainte de a merge la culcare.
putere
Nutriția este foarte importantă în caz de insomnie, alcoolul trebuie să fie redus și, în special, cafeaua, cofeina menține organismul într-o stare de alertă timp de peste 14 ore după ce a luat-o, așa că este o practică bună să nu bei după apus, mese pe bază de proteine de origine animală, carne tratată, brânzeturi și leguminoase, trebuie să fie evitate, ceea ce poate provoca digestie slabă, cu trezirea ulterioară în mijlocul nopții.
Îmi propun în loc să stau întotdeauna mai mult sau mai puțin în același timp, să mențin temperatura camerei de până la 18, 19 grade, să folosesc așternuturile din fibre naturale cu culori moi, poate pe verde sau albastru pastel, nu faceți duș înainte de a merge la culcare și vă sfătuiesc în cele din urmă să evitați pastilele de dormit care pot provoca daune corpului și, în timp, creați dependență.
Natura ne oferă o floare de pasiune
Passiflora incarnata este o plantă sedativă alpinistă care aparține familiei de pasiune; conține flavonoide, cum ar fi vitexin, care este principalul ingredient activ care dă acestei plante proprietățile sale calme.
De asemenea, găsim alcaloizi care acționează asupra sistemului nervos central; de fapt, această plantă este sedativă a sistemului nervos, calmează, anxiolitice și antistres, are o acțiune relaxantă și, din acest motiv, este indicată în caz de insomnie, anxietate sau agitație; așadar, vă sfătuiesc să beți două sau trei cești pe zi, pregătiți-o prin introducerea unei linguri de vârfuri înflorite, tăind ceaiul din plante într-o ceașcă și turnând apă fierbinte după cum este necesar, lăsându-l să se infuzeze într-un recipient acoperit timp de 20-30 minute, apoi filtru și gustați îndulcit cu miere organică.
Alternativ, puteți folosi tinctura de mamă, luând 40 de picături în jumătate de pahar cu apă, cu o jumătate de oră înainte de a merge la culcare.
În cele din urmă, flora de pasiune este foarte indicată chiar și în cazul foamei nervoase, folosindu-vă sub formă de ceai din plante, vă recomand să beți o ceașcă în mijlocul dimineții și o după-amiază, vă va oferi calm și liniște pe parcursul zilei și veți evita bingeingul de gustări și dulciuri.
