A fost primul sau puiul sau oul? Nu dorm și cad în depresie sau sunt deprimat și apoi nu dorm ?
Să analizăm cele două tulburări și să înțelegem corelația lor, deoarece, de fapt, relațiile pot fi ambivalente și, eventual, pot declanșa un cerc vicios care se auto- perpetuează .
Funcția de somn
Somnul de la 6 la 8 ore este vital pentru creierul nostru, corpul nostru și sistemele sale neurovegetative complexe.
Somnul este un regenerator al energiei: ne permite să ne odihnim de lucrurile din zi, să ne redobândim puterile pentru a ne face față sarcinilor noastre zilnice.
Somnul permite creierului nostru să dezvolte mai bine activitățile de învățare și de memorie .
Consecințele insomniei
Este de la sine înțeles, prin urmare, că atunci când nu dormim în mod corespunzător și pentru un anumit număr de ore până când rezultă o insomnie reală, deprimăm echilibrul nostru circadian, în detrimentul sistemelor noastre complexe vegetative, cerebrale, hormonale și cognitive.
Stările de oboseală datorate nereturnării pot provoca daune grave și pot cauza iritabilitate, nervozitate, slăbiciune și fragilitate .
În aceste condiții există o tendință de a plânge cu ușurință, de a vă manifesta dificultăți în concentrarea, de a vă simți somnoros în timpul orelor de zi. În acest fel se naște un cerc vicios, care este greu de rupt.
Insomnia cronică? Iată căile de atac
Depresia: răul vieții
Depresia este o patologie reală și ca atare trebuie abordată și tratată. Este necesar să se consulte un specialist și să se urmeze o vindecare farmacologică corectă, uităm de "face-te", deoarece poate fi foarte periculoasă.
Această premisă este o necesitate pentru că ne descurcăm deseori cu remedii naturale și chiar și în aceste cazuri le putem introduce, dar ca un corolar al rețetelor medicale și de a ajuta în faza de remisiune reducerea treptată a tratamentelor specifice; putem interveni pentru a preveni posibilele recidive .
Depresia este unul dintre acele rele rele care iau mai întâi stăpânirea minții noastre și apoi a corpului nostru; se pare că se încadrează într-o gaură neagră, formată din amintiri urâte, dezastruoase, negative, de un cadou evaziv, dificil, copleșitor și de un viitor fără planificare, care ne cântărește și ne antrenează.
Cei care suferă de depresie tind să se închidă acasă, în lumea lor, și chiar dacă această lume a celor patru ziduri este "prea mult", se ascunde în timpul somnului în timpul zilei. Un somn lung, tulburat, care duce la dureri de cap și insomnie consecventă pe timp de noapte .
Noaptea este, de asemenea, un instrument de amplificare : în întuneric, în tăcere totală, dificultățile sunt amplificate, disperarea preia, nevoia de a dormi și nu reușim pentru că am mai dormit mult în timpul zilei.
Insomnia agravează astfel depresia și trebuie să recurgă la medicamente care induc somn, atenuează stările depresive și încetinesc unele dintre funcțiile noastre cognitive.
Remedii naturale pentru insomnie și depresie
Prin urmare, încercăm să ne ocupăm de odihna noastră . Să ne ajutăm cu niște trucuri simple, să respectăm ciclul somnului, să dormim și să ne ridicăm mereu în același timp, să nu folosim instrumente cum ar fi computerele, televizoarele sau telefoanele mobile în dormitor înainte de a merge la culcare, pentru că ne stresează excesiv creierul, să bem un ceai din plante relaxând cu musetel, balsam de lamaie, hamei sau valerian.
La schimbările sezoniere, dacă suntem supuși schimbărilor de dispoziție, forme melancolice, recurgem la ajutorul lui Griffonia, un modulator al dispoziției care ne poate susține în condiții de risc.
Griffonia este o sursă de 5 HTP (5 hidroxitriptofan), un precursor esențial de aminoacizi ai serotoninei, capabil să ne ajute în condiții de oboseală psihofizică, să infuzeze seninătatea, să depună sedarea și să permită un somn regenerant .
