Găsește-te, pierdut, acasă. Unul doarme puțin și rău, unul este obosit, aparent, apatic. Cefaleea apare inexplicabil.
După tot ce știi, este tocmai vina de sărbătorile care s-au terminat !
Să vedem cum să reacționăm bine și repede împotriva simptomelor stresului care se întoarce, grație unor trucuri mici și a unor tratamente naturale care vă vor readuce în formă și vor fi sănătoase în mod natural într-un timp scurt.
Sfat împotriva stresului de întoarcere: trei, doi, unul, începem!
În fiecare an, numărați și gândindu-vă că anul real începe în septembrie, nu în ianuarie. Lucrarea care ne atacă, când există; deciziile care trebuie luate imediat și brusc; copiii care încep școala: pe scurt, viața se blochează cu lucruri de făcut, zile pentru a planifica.
Pe de o parte, corpul se pregătește pentru hibernare și prima frig, pe de altă parte impun angajamente pentru a face față și noi stimuli care ne vor reacționa mai mult ca niciodată. Nu eram încă pregătiți, poate că nu suntem gata să începem din nou!
Iată câteva sfaturi simple pentru a începe din nou.
Încercați 5 moduri de a trăi întotdeauna puțin în vacanță
Faceți mișcare
Nu vă plimbați imediat cu capul în jos, dar întâmpinați obiceiurile sănătoase pe care le-ați avut în timpul odihnei de vară: răsfățați-vă cu nevoia fizică de mișcare în aer liber cu plimbări lungi, profitați de ultimele raze de soare, înotați în piscină sau faceți ture în bicicletă. Nu rămâneți blocați și așteptați să vă închideți în sala de gimnastică: fizicianul vă va mulțumi!
Odihnați o oră pe zi
Dă- te și mintea ta o oră de odihnă în timpul zilei. Citiți o carte sau o revistă, aveți grijă de grădină, plasați o piesă veche de mobilier sau obiecte dragi pentru dvs., jucați, meditați, vopsiți, scrieți o experiență trăită frumos în jurnalul dvs. Experimentează lucruri noi și fii curios. Uneori pare dificil sau imposibil, dar este doar o chestiune de a vrea să o facă.
Mănâncă sănătos
Hrăniți-vă într-o manieră sănătoasă și ordonată și folosiți semințele și fructele cu coajă lemnoasă, bogate în magneziu, antistresul natural care relaxează mușchii și promovează transmiterea nervilor. Împreună cu migdale și arahide, includeți, de asemenea, semințe de floarea-soarelui și mac în dieta dumneavoastră. Utilizați-le în salate sau pentru a face paine făcută cu mâinile! Printre fructe și legume se umple frunze, spanac, varză, salată, castravete, smochine și hrișcă, care sunt utile pentru a forma vitamina B12, care este esențială pentru reglarea sistemului nervos.
Întinde-ți nervii cu lavanda
Chiar miroase ajutor. Împotriva insomniei și a atacurilor de anxietate este întotdeauna util să ai un sac mic cu lavanda înăuntru; în mod alternativ, plasați câteva picături de ulei esențial de lavandă pe țesut. Miroase aroma atunci când este necesar, în timpul zilei, și pune-l sub pernă pentru a ajuta întinde nervii înainte de somn.
Beți ceaiuri de plante relaxante
Un bun obicei sănătos este ceaiul de seară. Pregătiți-o în funcție de gusturile dvs., îndulcită cu miere și lamaie sau naturală, amintiți-vă că printre cele mai bune plante medicinale pentru somn sunt: mușețel, valerian, păducel, salvie, passionflower, balsam de lămâie, tei, verbena, melilot și escolzi . Chiar hipericum, care este considerat un antidepresiv natural blând.
