Senzația de oboseală în anumite momente ale anului sau de un anumit stres fizic sau psihologic este normal; în aceste cazuri, alegerea unora dintre ele poate fi utilă pentru a depăși acest sentiment de epuizare și a recâștiga energia .
Să aflăm ce sunt.
Lipsa de energie: cunoașterea și recunoașterea acesteia
Sentimentul obosit, epuizat înseamnă o lipsă de putere, o scădere a energiei care poate apărea pentru o perioadă scurtă de timp sau în ultima perioadă.
Oboseala se poate datora stresului fizic sau mental, lipsa somnului sau a patologiilor particulare.
În general, în oboseală găsim: astenia care nu este ușurată prin odihnă; memoria și tulburările de concentrare care reduc nivelurile anterioare ale activității ocupaționale și personale; dureri de cap, somn non-restabilitor; slăbiciune post-exercițiu.
Cele 10 alimente care ajută la redobândirea energiei
Unele alimente naturale sunt energizante deoarece actioneaza asupra sistemului nervos central si periferic si cresc rezistenta la oboseala, acestea fiind:
- Jeleu regal : este o reechilibrare și revitalizare valabilă, într-o manieră particulară, la nivel nervos.
- Portocaliu : tonic excelent al mușchilor și nervilor, indicat în oboseală fizică și mentală.
- Căpșuni: sunt bogate în acid folic, care reușește să aibă efecte benefice asupra creierului, deoarece ajută la întărirea memoriei.
- Spanac : sunt bogate în vitaminele B. În special, vitamina B9, numită și acid folic, care promovează sănătatea sistemului nervos.
- Bananele: furnizează organismului fibre și potasiu, care ajută la recuperarea energiei și, datorită conținutului ridicat de fier, pot stimula producerea de hemoglobină, ceea ce este esențial în cazul anemiei.
- Fructe uscate și semințe oleaginoase (caju, alune, migdale, nuci, alune, etc.): aceste alimente vegetale se luptă cu oboseala grație furnizării către organism a multor calorii care dau atât de multă energie gata de utilizare. Compoziția acestor alimente este bogată în vitamine și minerale care devin utile în perioadele de oboseală, oboseală și convalescență.
- Cafea : conține cafeină, promovează activarea adrenalinei și a norepinefrinei, făcând corpul energic, datorită dilatării vaselor de sânge, creșterea frecvenței și forței bătăilor inimii;
- Cacao : conține theobromine , care în diferite procente și modulații sunt mai mult sau mai puțin puternice în activarea sistemului nervos.
- Ginseng: Este un remediu tonic și stimulant natural pentru corpul nostru, derivat din rădăcinile unor plante perene care aparțin familiei Araliacee. Este folosit pentru a reduce oboseala si a imbunatati rezistenta la oboseala.
- Grâu de grâu: aportul de germeni de grâu este de mare ajutor în caz de oboseală și deficiențe nutriționale. Germenul de grâu este embrionul de grâu și, prin urmare, conține toate substanțele care vor fi necesare pentru creșterea răsadului. Are aminoacizi cu valoare biologică ridicată, minerale precum calciu, fier, potasiu și zinc, vitaminele B, vitamina E, vitamina D și acidul folic.
