Insomnia cronică: remedii naturale

Insomnia cronică este un dușman rău pentru a lupta. Deseori se manifestă cu dificultate în a adormi sau ca o insomnie tranzitorie, adică se trezește la un moment dat și nu mai adoarme.

Adesea, cei care suferă de insomnie timp de mai mult de 6 luni au încercat deja pe toți, până când primesc tratamente farmacologice care determină somn, care le pot trage cu efectele secundare neplăcute.

Să vedem cum unele practici pot ajuta pe cei care suferă de insomnie cronică.

Masaj Ayurvedic pentru insomnie cronică

Masajul ayurvedic de la Abhyangam este o experiență senzorială de 360 ° și este o subevaluare pentru ao pune în practica "masajului". Este alcătuită din atingeri, manipulări, întinderi, folosirea uleiurilor calde și aromate, muzica terapeutică.

Nu este pentru toată lumea sau cel puțin ar trebui să fie sfătuit celor care sunt conștienți că trebuie să renunțe complet și sunt dispuși să facă acest lucru: este un tratament care se efectuează pe piele, astfel încât corpul este neapărat gol, într-un mediu cald și confortabil. departe de zgomot și de orice fel de tulburări.

Abhyangam este un masaj complet, de la picioare până la cap și poate dura un timp foarte lung, chiar și 90 de minute, deci luați-o ușor! Beneficiile acestui tratament reverberează atât circulația sanguină și limfatică, cât și nivelul hormonal, procesele de detoxifiere, țesuturile și mușchii moi.

În plus față de tratarea insomniei, aceasta ușurează stresul, anxietatea, nervozitatea, oboseala.

Sleep well, 5 sfaturi utile

Aromaterapia pentru insomnia cronică

Uleiurile esentiale pot fi un instrument puternic pentru a ajuta tratamentele care lupta impotriva insomniei cronice ; acestea sunt remedii foarte eficiente care acționează asupra sferei emoționale și asupra sistemului nervos central .

Notele aromatice ale uleiurilor esențiale ajung la cap, inimă și burtă, adică sunt capabile să se înfășoare în jurul întregului corp, implicând partea rațională, spirituală și instinctivă. În caz de insomnie din cauza dezechilibrelor emoționale sau gânduri recurente, îngrijorări și neliniști, aromoterapia poate fi soluția potrivită.

Jasmine: regele anxioliticii naturale

Uleiul esential de Jasmine actioneaza direct asupra sistemului nervos central cu efecte sedative . Anxietate calmă, îngrijorări, nervozitate, schimbări de dispoziție caracteristice sindromului premenstrual și sunt, de asemenea, indicate în cazurile de stări depresive.

Mirosul său este foarte intens, cald, dulce, este o notă de inimă și își reverbește beneficiile pe sfera emoțională. Florile sale pot fi folosite, de asemenea, în ceaiurile calmante și relaxante.

Ulei esențial de portocale dulce

Uleiul esențial de portocale dulce este foarte versatil, adesea folosit în amestec cu uleiuri de purtător pentru masaje datorită puterilor sale calmante, liniștitoare și decontractante.

Este indicat în cazurile de anxietate, stres, oboseală, depresie, insomnie . Mirosul său este proaspăt, dulce și fructuos, este o notă de vârf și acționează asupra sferei mintale.

Ulei esential de lavanda, un ulei esential vechi

Din parfumul "arhetipal" și tradițional de lavandă este suficient să vezi floarea, o imagine a pajiștilor provensali, să simți esența ei: este imprimată pe hipotalamus și o putem aminti foarte ușor.

Numai acest aspect atât de puternic ne face să înțelegem că este un parfum liniștitor, care miroase bunăstarea, ordinea și curățenia.

Uleiul esential de lavanda are proprietati calmante, sedative, antispastice; este hipotensivă și cardiotonică și este indicată în caz de insomnie, nervozitate, anxietate, palpitații. Are un miros erbaceos, floral, foarte dulce, o notă de inimă care pătrunde în suflet.

Medicament din plante pentru insomnie cronică

În caz de insomnie, un ceai din plante nu trebuie să lipsească niciodată, ceea ce ne încălzește trupul, mintea și inima. Apoi vom crea un amestec ad-hoc care să însoțească călătoria noastră până la brațele lui Morpheus.

Escolzia (înălțimi de înflorire) 900 mg: are proprietăți sedative și hipno-inducție . Bogat în flavonoide, carotenoide și alcaloizi, care acționează asupra sistemului cardiovascular, scăderea presiunii asupra cortexului cerebral care aduce relaxarea tonusului muscular și inducerea somnului. Scolzia este indicată în cazul schimbărilor de dispoziție, iritabilitate, nervozitate, insomnie .
Mătase (flori) 600 mg: cunoscută pentru virtuțile sale relaxante și sedative, are proprietăți antispastice și relaxante musculare. Calme crampe, facilitează digestia, contracarează anxietatea stresului și stările de nervozitate, insomnie .
Linden (flori și bracteți) 450 mg: un anxiolitic natural care trebuie utilizat în momente deosebit de exigente din punct de vedere emoțional. Relaxează sistemul circulator, scade presiunea, ameliorează tensiunea, induce somnul. Este indicat pentru stres calmant, gastrită psihosomatică și insomnie . Pentru problemele legate de o calitate slabă a somnului, gemmoderivato, Tilia Tomentosa, este un remediu foarte puternic.
Pădurea (frunze și flori) 450 mg: este planta a inimii prin excelență. De fapt, previne bolile cardiovasculare, contracarează formarea colesterolului și acționează ca regulator al presiunii cardiace. Datorită prezenței vitexinei, este un remediu sedativ eficient pentru anxietate, stres și insomnie .
Passiflora (părți ante de înflorire) 300 mg: bogată în flavonoide acționează asupra sistemului nervos central și ajută la somn . De fapt, are proprietăți anxiolitice, sedative și spasmolitice.

Star Anise (fructe) 300 mg: un tratament pentru palatul nostru și simțul nostru de miros; este un remediu cu nenumărate virtuți: este digestiv, antispastic, carminativ și relaxant . Îmbogățește ceaiul nostru pe bază de plante, cu un gust și parfum inspirant pentru bunăstarea noastră de seară.