De ce să exersați respirația pranayama



Pranayama este, pe bună dreptate, mereu conectat la respirație și, nu pentru nimic, tradus ca " control al respirației ".

Cu toate acestea, în ciuda a ceea ce spun toți maeștrii de yoga, autoritățile majore pe această temă sau guru la Vivekananda ne spun că nu este vorba de controlul respirației, ci de prana sau de energia din spatele ei respirația însăși și mișcarea plămânilor.

De fapt, respirația este efectul cel mai superficial, legat de aerul fizic, al mișcării de prana din noi. Prana este energia vitală subtilă, deci nu materială și nedureabilă, care circulă în tot universul și care permite materiei să devină activă și vie.

Așadar, am putea spune că controlul pranii controlează respirația și nu invers, așa cum se explică adesea prea grăbit în cursurile hatha yoga pentru occidentali.

De asemenea citiți acționând asupra respirației cu pranayama >>

9 beneficii ale pranayamei

Adevărata pranayama este, prin urmare, legată de viața universală și, din acest motiv, poate aduce o longevitate extremă și acele puteri fantomatice ale tradiției yoghine numite siddhi . Faptul că și pranayama, ca și control al respirației, practicat de masele de astăzi, are numeroase beneficii, dintre care unele sunt cu adevărat semnificative .

Multe dintre aceste beneficii depășesc sfera pur fizică : în afară de influențarea corpului, pranayama are, de asemenea, multe efecte pozitive asupra conștiinței .

De fapt, Ayurveda ne spune că respirația este aspectul fizic al gândirii și că gândirea este aspectul psihologic al respirației.

  1. Mai întâi de toate, pranayama are un efect asupra tulburărilor legate de stres . Învățarea exercițiilor de pranayama și folosirea lor în momente critice este adesea un remediu foarte eficient împotriva stresului și împiedică pierderea multor energii nervoase .
  2. Îmbunătățește funcțiile automate ale corpului . Conștiința noastră nu este stăpânul tuturor funcțiilor fizice. În timpul actului de a mânca, de exemplu, conștientizarea noastră se termină odată ce gura este înghițită, atunci nu suntem stăpâni ai ceea ce se întâmplă în interiorul stomacului. Cele mai multe funcții vitale sunt automate și pranayama are o putere imensă asupra lor.
  3. În cazul astmului, eficacitatea pranayamei a fost demonstrată atât în ​​perioadele de tulburări de vârf, cât și ca practică în timpul pauzelor dintre atacuri. Acest lucru merge mână în mână cu ceea ce a fost scris anterior despre funcțiile automate ale corpului, deoarece mecanismele care produc astm sunt (sau, mai degrabă, nu ar fi) controlabile.
  4. O respirație controlată și relaxată, precum cea a pranayamei, ajută la reducerea stresului oxidativ în organism și, astfel, prelungește durata de viață a celulelor. Aceasta confirmă ceea ce a fost scris în vechile texte yogice privind relația dintre pranayama și longevitate .
  5. Testele psihologice au confirmat faptul că o practică zilnică și constantă a pranayamei contribuie la menținerea unei calmări și conștientizări, la îmbunătățirea focului, la cultivarea voinței și la întărirea capacității unei judecăți sănătoase, care nu este grabită.
  6. Există multe dovezi ale beneficiilor de pranayama la nivelul cardiorespiratorie . Inima își consolidează și îmbunătățește capacitatea de a lucra sub stres. În special, pranayama ajută la menținerea tensiunii arteriale scăzute, reducând astfel riscul hipertensiunii .
  7. Beneficiile aproape evidente pentru sistemul respirator și plămânii . Prin practicarea pranayamei se descoperă că se poate respira mult mai adânc, folosind acea parte inferioară a plămânilor care în general nu este utilizată, reușind să umple și abdomenul.
  8. Unul dintre beneficiile cele mai evidente și importante este îmbunătățirea condițiilor generice ale întregului sistem imunitar, de asemenea, dată de un fel de efect de detoxifiere . Cei care practică pranayama în mod regulat sunt mai puțin predispuși la febra, gripa, răceala și scurgeri de energie.
  9. Închidem această serie de beneficii ale pranayamei cu un efect pozitiv foarte important pentru psihic. Multe studii arată că, prin creșterea calmului și concentrarea și reducerea stresului, pranayama ar avea o eficacitate remarcabilă chiar și în combaterea unor cazuri de depresie.

De asemenea, citiți Yoga și relaxare: 3 exerciții >>

Articolul Precedent

Simptomele tensiunii arteriale scăzute: intervenți cu alimente

Simptomele tensiunii arteriale scăzute: intervenți cu alimente

" Mai bine să-l mai mic decât înalt", mi-a spus odată medicul meu. Chiar dacă, având în vedere simptomele neplăcute, tensiunea arterială scăzută nu ne umple zilele cu energie! Să facem un pas înapoi: tensiunea arterială - sau forța pe care sângele pompată de către inimă exercită asupra pereților arterelor - la adulți, pentru a fi considerată normală, trebuie să fie mai mică de 120/80 mmHg. Deci vorbim de presiune ...

Articolul Următor

Laomi la nou-născuți, da sau nu?

Laomi la nou-născuți, da sau nu?

Orientările Societății italiene de pediatrie vorbesc de la sine: este recomandabil să nu se ofere alte lichide, decât laptele matern, sugarilor mai tineri de șase luni, alăptați ; astfel încât nici apă, nici ceaiuri din plante și, prin urmare, nici musetel. În plus, sugarii hrăniți de obicei nu acceptă cu ușurință sticle , astfel încât administrarea mușețelului, pe lângă faptul că nu este adecvată, ar putea fi, de asemenea, complicată, o complicație absolut inutilă. De obicei, nu este recomanda...