Cât de mult zahăr mâncați?



Poate să o folosim pentru exfolierea pielii sau pentru bărbierit, pentru că este cunoscut acum: prea mult zahăr - mai ales dacă este alb și rafinat - doare .

Dar știi cu adevărat cât de mult zahăr consumi pe zi? Nu?! Atenție, știind că este esențial pentru o dietă sănătoasă.

Prea mult zahăr dăunează

Mesajul face parte dintr-un proiect fotografic interesant, care are un mare succes, numit Dealerdesucre, de către un dietetician francez, "contrabandist de zahăr".

Proiectul își propune să permită oamenilor să cunoască cantitatea de zahăr prezentă în diverse alimente, exprimată în bucăți. Da, descoperim că zahărul zilelor noastre este într-adevăr o mulțime și cu siguranță nu este bun pentru sănătatea ta!

Dacă decideți să realizați un program de îmbunătățire a dietă zilnică, primul lucru pe care îl face un dietetician bun sau un dietetician calificat este să interzică zahărul pur și să îl înlocuiască cu alte produse, cum ar fi miere, malț, siropuri naturale.

De fapt, dacă credeți că doza medie zilnică admisă este de 25 de grame de zahăr (o bucată cântărește 5 grame, aproximativ șase lingurițe), nu este corect să spun că cei care consumă mai puțin de 5 bucăți pe zi sunt conștienți sănătate!

Imaginile ilustrează acest lucru și Dealerdesucre este în mod clar un mesaj vizual foarte eficient în acest sens.

De ce este zahărul considerat o otravă întunecată?

Unde este zahărul?

În fotografii se văd alimentele despre care se crede în mod normal că nu conțin zahăr, cum ar fi chips - urile, de exemplu, iaurtul sau un hamburger .

De exemplu, dacă ați mâncat o brioșă de ciocolată, ați fi bine toată ziua cu zahăr, în timp ce un pachet de patru batoane de susan caramelizate ar fi deja prea mult, ca și unele băuturi.

Zahărul este în ketchup, ciocolată ambalată, unt de arahide și sandwich-uri industriale . Fără a menționa creme de ciocolată ale unor branduri cunoscute și diverse bomboane; zahărul poate fi găsit chiar și în batoanele de cereale și în anumite cereale pentru micul dejun. Atenție, atunci. Chiar și fructul este, în parte, zahăr.

Prin urmare, în funcție de calorii și de dieta personalizată individual, este recomandabil să acordați atenție la ceea ce mănânci : nu mai mult de 4 biscuiți uscați sau cu cereale integrale pentru micul dejun, nu mai mult de 4 rusks, nu mai mult de două lingurițe de 100% naturale și nu mai mult de câteva fructe, una dimineața și una după-amiază.

Zahărul pentru îndulcirea ceaiului, cafelei și bevendei devine miere, orz sau malț de orez, sirop de agave, stevia naturală sau fructoză foarte mică, doar pentru a desemna alternativele.

Cu cafea, odată ce ai încercat fără zahăr, nu te întorci: încercați. Un iaurt pe zi este suficient, în loc de sau alternativ de 150ml de lapte (atenție, de asemenea,laptele de migdale poate conține zahăr !), Mai bine să-l alegeți natural.

Și, de asemenea, obișnuiți să citiți unde se găsesc zahărul sau sucroza: da la cuvintele "nu conține zahăr adăugat", în locul numeroaselor produse industriale care îl conțin ca gustări, scones, biscuiți ambalați. Mai bine o faci singur, chiar și pentru gustări și cereale.

Ciocolata? Foarte amar, de la 80% în sus, fără să o abuzeze, un pic cam de câteva ori pe săptămână.

Și pentru prăjituri? Nu vă faceți griji, în afară de stevia, miere, malț și extracte sau sucuri concentrate de mere sau suc de struguri, zahărul poate fi înlocuit cu un amestec mult mai sănătos de fructe uscate, date, albicoche, smochine și prune, pentru unele capodopere de patiserie.

Articolul Precedent

Simptomele tensiunii arteriale scăzute: intervenți cu alimente

Simptomele tensiunii arteriale scăzute: intervenți cu alimente

" Mai bine să-l mai mic decât înalt", mi-a spus odată medicul meu. Chiar dacă, având în vedere simptomele neplăcute, tensiunea arterială scăzută nu ne umple zilele cu energie! Să facem un pas înapoi: tensiunea arterială - sau forța pe care sângele pompată de către inimă exercită asupra pereților arterelor - la adulți, pentru a fi considerată normală, trebuie să fie mai mică de 120/80 mmHg. Deci vorbim de presiune ...

Articolul Următor

Laomi la nou-născuți, da sau nu?

Laomi la nou-născuți, da sau nu?

Orientările Societății italiene de pediatrie vorbesc de la sine: este recomandabil să nu se ofere alte lichide, decât laptele matern, sugarilor mai tineri de șase luni, alăptați ; astfel încât nici apă, nici ceaiuri din plante și, prin urmare, nici musetel. În plus, sugarii hrăniți de obicei nu acceptă cu ușurință sticle , astfel încât administrarea mușețelului, pe lângă faptul că nu este adecvată, ar putea fi, de asemenea, complicată, o complicație absolut inutilă. De obicei, nu este recomanda...